Gesund & gestärkt durch die Wechseljahre – Hamburg

Ganzheitliche Beratung
Meine Angebote in Hamburg

Wie genau ich Sie am besten begleiten kann, hängt von Ihrer individuellen Situation und den Rahmenbedingungen ab. Grundsätzlich biete ich diese Unterstützungsformen an:

1:1 Beratung

Kommen Sie mit Ihrer individuellen Fragestellung Ihrer persönlichen Lebenssituation in meine Beratung. Bei mir sind Sie richtig, wenn Sie Ihre Situation ganzheitlich unter dem Aspekt der Gesundheit betrachten möchten, um Folgeschäden eines ungünstigen Lebensstils zu vermeiden oder abzumildern. Für ein erfolgreiches Vorgehen ist wichtig, dass Sie bereit sind, aktiv zu werden und tatsächlich etwas zu verändern. Von meiner Seite erfolgt zum Start eine ganzheitliche fundierte Anamnese Ihrer Situation als notwendige Basis für positive Veränderungen: Wie ist Ihr Lebensstil, welche Vorgeschichte gibt es, sind Prädispositionen zu berücksichtigen?

Lassen Sie uns gemeinsam erarbeiten:

Was braucht es, damit Sie erfolgreich in die Umsetzung kommen?
Was fällt Ihnen leicht? Woran liegt das? Was heißt für Sie schnelles Ergebnis? Was ist der richtige Moment?
Was bedeutet es konkret für Sie, wenn etwas zur Routine geworden ist?
Welches Ziel ist Ihnen wichtig? Viel wichtiger, warum ist es Ihnen wichtig?

In der Einzelberatung liegt ein weiterer Schwerpunkt in der Wertearbeit: Passt mein Leben zu meinen Werten und was muss ich gegebenenfalls ändern, damit es passt?

Wechseljahre in Balance – Hamburg-Neustadt

Wenn Sie bereits länger eine gewisse Unzufriedenheit mit sich herumtragen und bereits gesundheitliche Beeinträchtigungen bewältigen müssen, ist eine längere Begleitung meinerseits möglich und oftmals sinnvoll. Dazu habe ich Pakete entwickelt, die es Ihnen ermöglichen, mit meiner Unterstützung und Begleitung leichter eine Veränderung Ihres Lebensstils zu erreichen, um wieder mehr Lebensfreude und eine Erhöhung Ihrer Lebensqualität zu erzielen. Kommen Sie bei Fragen sehr gerne auf mich zu! (Diese Beratung kann auf Wunsch und bei Bedarf auch gern digital erfolgen.)

Quick check

Wenn Sie eine kurze Beratung zu einer akuten Situation benötigen, ist diese Option eine gute Möglichkeit für Sie. Lassen Sie uns gemeinsam in einem Call per Telefon oder Video kurzfristig eine Lösung finden und Ihre Frage für den Moment beantworten. Melden Sie sich gerne!

Gruppenberatung

Bei Bedarf können Sie mein Beratungsangebot auch für Kleingruppen von 3-5 Personen in Anspruch nehmen. Dies setzt die Bereitschaft aller Beteiligten voraus, Veränderungen erzielen zu wollen. Lassen Sie uns in einem Vorab-Gespräch herausfinden, ob mein Angebot für Ihre Fragestellung oder Problematik zielführend ist!

Verständnisvolle Menopause-Begleitung für Frauen aus Hamburg

Workshops und Seminare

Sie haben die Möglichkeit, mich für Workshops und Seminare zu Themen aus dem Gesundheitsbereich in Ihrem Unternehmen, Ihrer Institution oder Ihrem Verein zu buchen. Themen oder Fragestellungen aus meinem Portfolio könnten folgende sein:

Gesundheit als ein Schlüssel für ein zufriedeneres Leben
Stress- und Energiemanagement – Werden Sie Ihr eigener CEO
Wechseljahre – bin ich schon drin?
Resilienz: Umgang mit herausfordernden Situationen
Einführung in den Ayurveda

Kommen Sie bei anderen Themenwünschen gern auf mich zu!

Alle Workshops ansehen

Moderation

Für kleinere Gruppen stehe ich Ihnen gerne als Moderatorin zur Verfügung. Fragen Sie gerne an, wie ich Sie bei der Planung und Durchführung Ihres Vorhabens begleiten kann.

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Heidi

„Seit vielen Jahren bin ich schwer an Rheuma erkrankt und habe dadurch starke Gelenkprobleme. Ich nehme seit Jahren Rheuma-Medikamente ein und komme damit einigermaßen gut zurecht, bis auf akute Rheuma-Schübe. Aktuell leide ich unter sehr starken Schmerzen in der Halswirbelsäule, und im MRT wurden 3 Bandscheibenvorfälle in der Halswirbelsäule diagnostiziert. Zusätzlich weisen die Wirbelkörper sowohl in der Halswirbelsäule als auch in der Lendenwirbelsäule einen hohen Verschleiß auf. Ich war geschockt, da ich aufgrund meines Alters von 51 Jahren diese Befunde in so vielen Bereichen meiner Wirbelsäule nicht begreifen konnte. Der Orthopäde hat mir weitere Schmerzmittel verschrieben und mir in Aussicht gestellt, dass ich vermutlich in der Halswirbelsäule operiert werden müsste. Mit dem Rezept und der Empfehlung, mich in einem Viertel Jahr wieder vorzustellen, bin ich wieder nach Hause gegangen. Erneuter Vorstellungstermin in drei Monaten, das war mir eindeutig zu spät und so bin ich aufgrund einer Empfehlung zu Frau Schwarz in die Beratung gekommen.

Wir stehen noch am Anfang, aber ich habe bereits jetzt schon Hinweise erhalten, die mich wieder optimistischer in die Zukunft blicken lassen. Frau Schwarz hat mich so z.B. dringlich darauf hingewiesen, dass eine Untersuchung zur Abklärung meiner Knochendichte und des Hormonstatus unbedingt zeitnah erfolgen sollte. Aufgrund eines eventuell bestehenden Östrogenmangels könnte die Gefahr einer Osteopenie (Vorstufe der Osteoporose) bestehen, worauf die Schmerzen und der Verschleiß der Wirbelkörper vielleicht zurückzuführen wären. Weder mein Hausarzt noch mein Orthopäde haben diesen Zusammenhang gesehen oder mich darauf aufmerksam gemacht. Den Hormonstatus konnte ich noch nicht überprüfen lassen, aber die Knochendichtemessung wurde bereits vorgenommen. Leider hat sich der Verdacht einer bestehenden Osteopenie bestätigt. Aufgrund dieser Diagnose konnte ich zur Schmerzreduzierung erste Gegenmaßnahmen ergreifen und konnte die Schmerzmedikation bereits reduzieren. Meinen Termin bei der Gynäkologin konnte ich vorziehen, und ich bin gespannt, ob sich auch hier die Vermutung eines Östrogenmangels von Frau Schwarz bestätigen wird. Die Hinweise sind so hilfreich und wertvoll für mich, dass ich definitiv weiter die Unterstützung von Frau Schwarz in Anspruch nehmen werde.“

51 Jahre, Leitung Hauswirtschaft

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Fabian

„Stefanie schafft es mit ihrer aufmerksamen und feinfühligen Art dich als Menschen mit all deinen Facetten zu sehen. Durch ihre Präsenz, Kompetenz und wertfreie Kommunikation hat sie es geschafft, mich während meiner schwersten Zeit zu stützen. Zusätzlich zu ihrer fachlichen Kompetenz zeichnet sie ihre große Lebenserfahrung aus, welche es ihr ermöglicht, sich in fast jede Lebenslage hineinzuversetzen. Durch ihre Unterstützung habe ich mich besser kennengelernt, den Mut gefasst, neue Wege zu gehen und mein Potential zu entfalten. Ich danke Stefanie aus tiefstem Herzen für ihre Begleitung und möchte sie uneingeschränkt weiterempfehlen.“

31 Jahre, Arzt

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Judith & Felix

„Stefanie steht uns aktuell in einer besonders herausfordernden Lebenslage zur Seite. Mein Mann und ich haben seit einiger Zeit einen unerfüllten Kinderwunsch, der uns emotional und physisch stark belastet hat. Nach drei IUI-Versuchen (Intrauterinäre Insemination) und einer In-Vitro-Fertilisation sind wir immer noch auf der Suche nach unserem kleinen Wunder.

Die psychischen und physischen Herausforderungen, die mit dieser Situation einhergehen, sind überwältigend. Zudem kämpfe ich mit Übergewicht, was die Situation zusätzlich erschwert. Stefanie hat uns nicht nur mit Ihrem weitreichenden Wissen wertvolle Anregungen zur Ernährung gegeben, die uns helfen, gesünder zu leben und Gewicht zu reduzieren. Sie hat uns auch geraten, bestimmte Blutwerte bei den Ärzten überprüfen zu lassen, von denen wir vorher nicht einmal wussten, dass sie relevant sein könnten.

Trotz der Rückschläge, die wir erlebt haben, hat Stefanie uns stets ermutigt und unterstützt. Ihre positive Einstellung und ihr Fachwissen geben uns Hoffnung in dieser schwierigen Zeit.
Obwohl unser Kinderwunsch leider immer noch unerfüllt ist, glauben wir fest daran, dass wir mit Stefanies Hilfe die richtigen Schritte unternehmen können, um unseren Traum zu verwirklichen. Sie ist eine wunderbare Begleiterin in dieser Phase unseres Lebens und jederzeit erreichbar, wenn wir ihre Unterstützung oder einen Rat benötigen.
Wir können Stefanie nur wärmstens weiterempfehlen!“

29 Jahre, Sales Managerin
31 Jahre, Schornsteinfeger

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Martina

„In einer für mich herausfordernden psychischen Situation konnte Frau Schwarz beruhigend auf mich einwirken und mir andere Perspektiven aufzeigen, als die, die ich in meiner emotionalen Verfassung gewählt hätte. Nach einer überstandenen Krebserkrankung vor fünf Jahren hatte ich den Fokus nur noch auf mich, meine Ängste und meine Bedürfnisse gelegt. Meinen Mann und meine Familie habe ich als Selbstverständlichkeit wahrgenommen, weil ich so sehr mit mir selbst beschäftigt gewesen bin. Ich kam aus diesem Kreisen um meine Erkrankung gar nicht mehr heraus und hatte alle mir nahestehenden Personen aus dem Blick verloren, was zu einer akuten Familienkrise führte.

Durch die verständnisvolle und zugewandte Art der Fragestellung und Begleitung von Frau Schwarz habe ich erkennt, dass das Durchstehen der Situation mit allen Tiefen auch die Chance beinhaltet, dass mein größter Wunsch – gemeinsam mit meinem Mann glücklich und gesund alt zu werden – trotz meiner Krebserkrankung möglich ist. Ich habe viel über mein eigenes Handeln gelernt und musste erkennen, dass einige unserer Probleme aufgrund meiner Haltung zu meiner Krankheit im Laufe der Jahre verursacht wurden. Durch die Begleitung von Frau Schwarz habe ich gelernt, wieder mehr die Bedürfnisse der Anderen wahrzunehmen, ohne meine eigenen zurückstellen zu müssen. Ich weiß jetzt viel mehr, was ich selber zu meiner Gesunderhaltung beitragen kann, damit die Sorgen nicht wieder übermächtig werden. Als Familie können wir jetzt viel besser unsere Bedürfnisse und Ressourcen für ein harmonischeres Familienleben bündeln, damit wir uns in herausfordernden Lebenssituationen nicht erneut verlieren. Dafür bin ich Frau Schwarz unendlich dankbar. Mein Leben fühlt sich wieder viel leichter an.“

47 Jahre, Personalleiterin

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Christiane

„Ich bin recht gut durch die Wechseljahre gekommen und hatte dieses Thema mit meinen 58 Jahren für mich völlig verdrängt. Doch seit einigen Monaten verspüre ich zunehmend eine innere Unruhe, die ich an keinem Thema in meinem Alltag festmachen konnte. Es lief alles gut und ich war zufrieden, bis auf meine stetige Gewichtszunahme. Egal, welche Diät ich versucht habe, ich wurde das Gewicht nicht wieder los. Alle gängigen Programme, die ich für mich passend fand, wie z.B. ein Online-Ernährungscoaching, halfen nur eine begrenzte Zeit, und ich wurde immer unzufriedener. Durch die Arbeit mit Frau Schwarz konnte ich feststellen, dass ich zwar beschwerdefrei durch die Perimenopause gekommen bin, aber die Postmenopause mir zu schaffen macht. Das hatte ich überhaupt nicht mehr im Blick und wäre nie im Leben darauf gekommen, dass ich doch noch Auswirkungen der Wechseljahre bemerken würde. Aufgrund der empfohlenen Ernährungsumstellung und den leicht umzusetzenden Bewegungsvorschlägen im Alltag von Frau Schwarz habe ich bereits 6 Kilo verloren.

Zusätzlich habe ich aufgrund des Hinweises von Frau Schwarz eine Blutuntersuchung vornehmen lassen, inklusive eines Hormonstatus. Es stellte sich heraus, dass mein Progesteron-Wert zu niedrig ist, ein Omega-3 Mangel besteht und die Versorgung mit Mikronährstoffen nicht optimal ist. Jetzt nehme ich Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Präparate zur Unterstützung ein und mir geht es viel besser. Mit der Unterstützung von Frau Schwarz habe ich eine Morgenroutine entwickelt, die mir guttut, und meine innere Unruhe hat sich fast komplett aufgelöst. Ich bin Frau Schwarz dankbar für Ihre wertvollen Tipps und konkreten Hinweisen. Mein Wohlbefinden und meine Lebensqualität haben sich deutlich verbessert.“

58 Jahre, Krankenschwester

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