Gesund leben – Tipps, Inspiration & Wissen
von Stefanie Schwarz

Was bedeutet Normalität nach einer Brustkrebserkrankung? Für mich hat diese Frage in den vergangenen Monaten eine neue Bedeutung bekommen. Persönliche Gedanken darüber, was Gesundheit bedeutet, wenn der Körper nicht immer unserem Zeitplan folgt – und warum nicht alles im Leben…

Wenn Wechseljahre, Stress und ADHS aufeinandertreffen Vielleicht kennen Sie solche Situationen: Sie haben eigentlich an alles gedacht, gemacht, geplant und organisiert – und trotzdem geht irgendetwas schief oder etwas geht irgendwo auf dem Weg verloren. Neulich wollte ich meiner Gynäkologin…

Warum unser Nervensystem jetzt besonders wichtig ist: Viele Frauen erzählen mir in dieser Lebensphase denselben Satz:„Ich funktioniere nur noch, aber ich spüre mich kaum noch.“Vielleicht kennen Sie dieses Gefühl auch. Die Perimenopause ist weit mehr als eine hormonelle Umstellung. Für…

Wasser hat ein Imageproblem So versorgen Sie Ihren Körper im Sommer optimal mit Flüssigkeit Viele Menschen glauben, Trinken sei etwas, das automatisch funktioniert. Doch die Realität zeigt: Über 50 % der Erwachsenen trinken entweder zu wenig, zu schnell oder zum falschen…

Tief durchatmen, loslassen, auftanken Neulich im Alltag – zwischen Terminen, Gedanken und To-do-Listen – fiel mir plötzlich etwas auf: Ich hatte die Luft angehalten. Nicht lange, vielleicht nur ein paar Sekunden. Aber lange genug, um zu merken: Mein Körper war…

Wie Sie Ihre innere Batterie wieder aufladen! Sind Sie noch im Wintermodus? Der Frühling steht für Neubeginn, Licht und Lebenskraft. Und doch fühlen sich viele Menschen gerade jetzt müde, antriebslos oder innerlich unruhig. Statt voller Energie in die neue Jahreszeit…

Warum Frauen ab Mitte 40 bereits heute entscheidende Weichen für ihre Gesundheit stellen sollten In meiner Arbeit mit Frauen ab 40 erlebe ich immer wieder, wie sehr kleine Veränderungen Großes bewirken können. Gesundes Älterwerden beginnt nicht morgen, sondern heute. Viele…

Wie Regulation statt Druck Ihr Nervensystem stärkt! Einen besonderen Moment erlebte ich auf den Seychellen, als ich bei der Rettung frisch geschlüpfter Meeresschildkröten dabei sein durfte. Die Tiere waren an einem Strandabschnitt geschlüpft, an dem Haie patrouillierten. Ihr Instinkt hätte…

Ein festlich gedeckter Tisch. Kerzenlicht. Ein gutes Essen.Und irgendwo im Hinterkopf diese leise Stimme: „Eigentlich sollte ich das jetzt nicht essen.“ Genuss wird noch immer oft mit Maßlosigkeit gleichgesetzt: mit Kontrollverlust, mit fehlender Disziplin. Gesundheit hingegen mit Verzicht, Regeln und eiserner…

Für viele hat das Arbeitsleben und der Alltag gefühlt erst gestern wieder begonnen. Die ersten E-Mails sind geschrieben, Termine stehen, Routinen greifen langsam wieder. Und doch merken viele schon jetzt: Die Energie fühlt sich anders an. Reduzierter. Fragiler. Vielleicht nicht…