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Gesund leben – Tipps, Inspiration & Wissen
von Stefanie Schwarz

  • Wie Regulation statt Druck Ihr Nervensystem stärkt! Einen besonderen Moment erlebte ich auf den Seychellen, als ich bei der Rettung frisch geschlüpfter Meeresschildkröten dabei sein durfte. Die Tiere waren an einem Strandabschnitt geschlüpft, an dem Haie patrouillierten. Ihr Instinkt hätte…

  • Ein festlich gedeckter Tisch. Kerzenlicht. Ein gutes Essen.Und irgendwo im Hinterkopf diese leise Stimme: „Eigentlich sollte ich das jetzt nicht essen.“ Genuss wird noch immer oft mit Maßlosigkeit gleichgesetzt: mit Kontrollverlust, mit fehlender Disziplin. Gesundheit hingegen mit Verzicht, Regeln und eiserner…

  • Für viele hat das Arbeitsleben und der Alltag gefühlt erst gestern wieder begonnen. Die ersten E-Mails sind geschrieben, Termine stehen, Routinen greifen langsam wieder. Und doch merken viele schon jetzt: Die Energie fühlt sich anders an. Reduzierter. Fragiler. Vielleicht nicht…

  • Warum wir jedes Jahr stolpern: Ein Blogartikel für alle, die sich nach einer ruhigen, echten Adventszeit sehnen. Warum wir jedes Jahr wieder in denselben Strudel geraten Jedes Jahr beginnen wir die Adventszeit mit den besten Vorsätzen:Dieses Mal mache ich es ruhiger. Dieses…

  • Männer und Gesundheit…vielleicht kennen Sie das Gefühl:  Nach außen läuft alles: beruflich, familiär, gesellschaftlich. Sie funktionieren, tragen Verantwortung, leisten. Doch irgendwo zwischen Meetings, Verpflichtungen und Alltagsstress spüren viele Männer ab 40 eine feine, aber deutliche Veränderung:  Energie ist nicht mehr…

  • Warum Hitzewallungen entstehen – und was Sie dagegen tun können Viele Frauen kennen es: Sie schlafen endlich ein und wachen mitten in der Nacht schweißgebadet auf. Das Nachthemd ist nass, die Bettwäsche klamm, und manchmal hilft nur: aufstehen, durchatmen, sich…

  • Das psychische Immunsystem für Ihre Wechseljahre! Bevor wir über Herausforderungen und Lösungen sprechen, ist es hilfreich, zwei zentrale Begriffe zu unterscheiden: mentale Gesundheit und Resilienz. Einfach gesagt: Mentale Gesundheit ist Ihr momentanes Befinden, und Resilienz ist die Fähigkeit, dieses Befinden langfristig zu schützen und wiederherzustellen. Wie Resilienz…

  • Routinen den Jahreszeiten anpassen: Warum ist das so wichtig? Wenn die Tage kürzer werden, die Nächte kühler und der Wind kräftiger weht, spüren wir: Der Herbst ist da. Viele verbinden diese Jahreszeit mit Erkältungen, Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen. Doch aus ayurvedischer…

  • am Beispiel der Frozen Shoulder Viele Frauen erleben in den Wechseljahren nicht nur Hitzewallungen oder Schlafstörungen, sondern auch unspezifische Gelenkbeschwerden. Häufig können solche Formen von nicht klar einzuordnenden Gelenkbeschwerden und Muskelschmerzen ein erster Hinweis sein, dass sich hormonell etwas verändert.…

  • Was Alkohol im Körper bewirkt und warum Frauen empfindlicher als Männer auf Alkohol reagieren  Aktuell wird auch in der öffentlichen Diskussion immer deutlicher thematisiert, wie schädlich selbst geringe Mengen Alkohol sein können. Der frühere Irrglaube, das berühmte Glas Rotwein sei…

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