Kategorie: Allgemein
Wenn die Nacht zur Sauna wird
Warum Hitzewallungen entstehen – und was Sie dagegen tun können Viele Frauen kennen es: Sie schlafen endlich ein und wachen mitten in der Nacht schweißgebadet auf. Das Nachthemd ist nass, die Bettwäsche klamm, und manchmal hilft nur: aufstehen, durchatmen, sich umziehen. Diese nächtlichen Schweißattacken gehören zu den häufigsten Begleiterscheinungen der Wechseljahre. Sie können zermürbend sein,…
Resilienz
Das psychische Immunsystem für Ihre Wechseljahre! Bevor wir über Herausforderungen und Lösungen sprechen, ist es hilfreich, zwei zentrale Begriffe zu unterscheiden: mentale Gesundheit und Resilienz. Einfach gesagt: Mentale Gesundheit ist Ihr momentanes Befinden, und Resilienz ist die Fähigkeit, dieses Befinden langfristig zu schützen und wiederherzustellen. Wie Resilienz entsteht: von der Kindheit bis ins Erwachsenenalter Resilienz ist nicht angeboren, sondern entwickelt sich durch…
Ayurveda und die Herbstzeit
Routinen den Jahreszeiten anpassen: Warum ist das so wichtig? Wenn die Tage kürzer werden, die Nächte kühler und der Wind kräftiger weht, spüren wir: Der Herbst ist da. Viele verbinden diese Jahreszeit mit Erkältungen, Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen. Doch aus ayurvedischer Sicht ist der Herbst keine „Krankheitszeit“, sondern eine Phase der Klärung, Regeneration und Stärkung. Wer…
Gelenkbeschwerden in den Wechseljahren
am Beispiel der Frozen Shoulder Viele Frauen erleben in den Wechseljahren nicht nur Hitzewallungen oder Schlafstörungen, sondern auch unspezifische Gelenkbeschwerden. Häufig können solche Formen von nicht klar einzuordnenden Gelenkbeschwerden und Muskelschmerzen ein erster Hinweis sein, dass sich hormonell etwas verändert. Viele Frauen bringen aber diese Beschwerden gar nicht mit den Wechseljahren in Verbindung. Sondern in…
Ein Glas zum Runterkommen?
Was Alkohol im Körper bewirkt und warum Frauen empfindlicher als Männer auf Alkohol reagieren Aktuell wird auch in der öffentlichen Diskussion immer deutlicher thematisiert, wie schädlich selbst geringe Mengen Alkohol sein können. Der frühere Irrglaube, das berühmte Glas Rotwein sei gut für das Herz-Kreislauf-System, ist längst überholt. Auch die Annahme, dass dieses eine Glas zur…
Kennen Sie das Gefühl, wenn Ihre To-do-Liste länger ist als Ihr Tag?
Und die Not-To-do Liste hilft Ihnen auch nicht weiter? Willkommen im Club! In diesem Artikel zeige ich auf, warum Sie sich vielleicht so oft wie ein überladener E-Mail-Posteingang fühlen, wie Sie positiven und negativen Stress unterscheiden können und wie Sie die ersten echten Warnsignale wahrnehmen können, um nicht in eine chronische Stresssituation zu geraten. Was…
Sind Sie und Ihr Schlaf gute Freunde… oder könnte Ihr Verhältnis besser sein?
Schlafprobleme sind in Deutschland weit verbreitet. Laut aktuellen Daten der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) berichten etwa 25 bis 30 Prozent der Erwachsenen regelmäßig über Ein- oder Durchschlafstörungen. Rund 10 Prozent erfüllen sogar die Kriterien für eine behandlungsbedürftige Insomnie (Schlafstörung). Bei jungen Erwachsenen zwischen 18 und 29 Jahren treten Schlafprobleme oft stressbedingt auf,…
Öl-Ziehen – die ayurvedische Morgenroutine für mehr Gesundheit
Warum Sie dieses Ritual in Ihren Tagesbeginn integrieren sollten: Haben Sie schon einmal vom Öl-Ziehen gehört? Diese einfache, aber kraftvolle Methode stammt aus dem Ayurveda. Sie ist ein echter Geheimtipp für Ihre tägliche Mundhygiene und dient der Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens. Öl-Ziehen ist eine ayurvedische Praxis, bei der Öl – meistens Sesam- oder Kokosöl –…
Menopause und Co – Die Wechseljahre sind wie ein Überraschungspaket
Die Wechseljahre sind wie ein Überraschungspaket –man weiß nie, was man bekommt! Immer wieder stelle ich fest, dass die Begriffe rund um das Thema Menopause und Wechseljahre wild durcheinander genutzt werden. Dies führt manchmal zu Verwirrungen im Gespräch mit Freundinnen oder sogar in der gynäkologischen Sprechstunde. Daher möchte ich mit diesem Blog zur Klärung von…
Blutzucker-Tracking- ein neuer Hype oder sinnvolle Messung?
Ein persönlicher Erfahrungsbericht Bio-Hacking, also die Messung von Körperwerten, erlebt gerade einen nie dagewesenen Hype. Sogenannte „Weareables“ wie z.B. eine Smart-Watch oder ein Oura-Ring messen und überwachen rund um die Uhr Schlaf- und andere Daten. Kein Wunder, dass auch ich in erster Linie aus beruflicher Neugierde vor kurzem selbst damit angefangen habe, so ein Gadget…